Преодолеть страх сцены

powerpose
Nudge Meets Public Speaking.

Если nudge (от англ. легкий толчок) в поведенческой экономике это способ повлиять на поведение человека на неосознанном уровне (но это не манипулирование), то вот вам лучший nudge для преодоления страха сцены.

Меня постоянно спрашивают, как перестать бояться. Отвечу – перестать бояться нельзя. Можно избавиться от негативных проявлений страха: неуверенности, запинания, неуклюжих движений. Раньше я думал, что главное – написать отличную речь, отрепетировать ее, и в целом, знать, что ты делаешь. Пока не послушал замечательное выступление социального психолога Эйми Кадди (Amy Cuddy) на ted.com.

Даниель Канеман, нобелевский лауреат и отец поведенческой экономики, в остроумнейшей книге Thinking, Fast and Slow приводит такое наблюдение. Оказывается, если вы возьмете ручку в зубы (не кончиком, а поперек), то станете на минутку счастливее, но будете хуже считать. И наоборот, если нахмуритесь, то считать будете лучше, но настроение упадет. Эйми Кадди рассказывает ещё более интересную историю.

Вкратце, эта история такова – все животные, включая людей, находясь в состоянии силы или доминирования, стремятся занять как можно больше пространства. Мы вскидываем в победном жесте руки, так же как кобра раздувает свой капюшон. В такие моменты наш тестостерон, гормон альфа-самцов и самок, зашкаливает, а кортизол, гормон стресса, снижается. И наоборот, позы подчинения, съёживания, закрытия соответствуют низкому уровню тестостерона и высокому — кортизола.

Но Эйми Кадди интересует, есть ли обратная зависимость – то есть, можно ли вызвать состояние альфа-самца через принятие соответствующих поз – так называемых поз силы (power poses). И она проводит несколько убедительных экспериментов. Не буду рассказывать о результатах, чтобы не портить впечатление, посмотрите сами её выступление:

Обратите внимание, кстати, насколько уверенно она держится. Учитывая, как она начинала свою взрослую жизнь.

В общем, её совет прост – постоять или посидеть всего две минуты в позе силы (лучше, конечно, где-нибудь в стороне от посторонних глаз). После этого вы будете вести себя более уверенно, а окружающие будут доверять вам больше. Главный посыл Эйми – fake it till you make it (изображай, пока не станешь).

И это настоящий “само-nudge”, который поможет любому оратору.

Григорий Огибин

Эксперт Vera Via

go-beard

Подружитесь с нами в соцсетях

Фёдор Рагин

Анастасия Сербинова
Яндекс.Метрика